Alè Bart, Eric, Rita, Ronny & Marleen en Evi
volgen jullie ??? Charlotte gaat met de triatletes
én Fabian? Je laat die rekening toch niet openstaan? Ga er nog ne keer voor !!!!!!  Dan pas krijg je alle respect !!!!!

Beste,

Charlotte & Evi hebben vorig jaar de LCMT tour meegereden en waren vol lof, en zouden in 2015 terug starten.

website : http://www.lcmt.be/cyclo-nl/index.php

van 17 april tot 19 april 2015 in een prachtige streek....

"

De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan wekelijks 150 minuten gematigd intensief te bewegen (wandelen, tuinieren of fysieke karweien in en rond het huis) of 75 minuten zeer intensief (lopen, fietsen, zwemmen of competitieve sport). Maar slechts weinig studies zijn tot nu toe gewijd aan de gezondheidsvoordelen van minder dan 75 minuten intensief sporten.

Amerikaanse onderzoekers bekeken nu het verband tussen lopen - zowel lange als korte afstanden - en de levensduur. Hun studie verscheen gisteren in het vakblad Journal of the American College of Cardiology. Ze bestudeerden gegevens van een eerder onderzoek, de Aerobics Center Longitudinal Study, die gedurende 15 jaar meer dan 55.000 volwassenen tussen 18 en 100 jaar opvolgde. Hun dagelijkse activiteiten, waaronder lopen, werden bijgehouden in een logboek.

45 procent minder kans op hartaanval
De wetenschappers stelden vast dat de voordelen van lopen voor iedereen dezelfde waren, ongeacht hun geslacht, leeftijd, gewicht, gezondheid en voedingspatroon. In vergelijking met de niet-lopers vertoonden alle lopers dertig procent minder risico om vroegtijdig te sterven en zelfs 45 procent minder om te sterven aan een hartaanval of beroerte. 1.217 mensen die deelnamen aan de originele studie stierven aan een cardiovasculaire ziekte. Slechts 24 procent van hen liep op regelmatige basis.

Hoofdonderzoeker dr. DC Lee, assistent-professor Kinesiologie aan Iowa State University, ontdekte dat wie minder dan een uur per week liep dezelfde voordelen genoot als wie meer dan drie uur per week liep. Bij lopers die gedurende zes jaar het meest consequent jogden, was de kans op vroegtijdig overlijden het kleinst.

Dat een actieve pendelmethode beter is voor de fysieke gezondheid, is al omstandig gedocumenteerd. Maar uit nieuw onderzoek van de University of East Anglia en het Centre for Diet and Activity Research (CEDAR) blijkt dat het ook de mentale gezondheid en het concentratievermogen ten goede komt.

Het onderzoek vergeleek niet gewoon gebruikers van verschillende transportmethoden, maar ging na hoe de keuze van een nieuwe methode invloed had op de mentale gezondheid van een gebruiker. Daarbij werd rekening gehouden met veranderende factoren in bijvoorbeeld inkomen, gezinssituatie of carrière.

Psychische gezondheid
"Uit ons onderzoek blijkt dat, hoe langer mensen in hun wagen doorbrengen, hoe erger het gesteld is met hun psychologische gezondheid", zegt hoofdauteur Adam Martin van de Universiteit van East Anglia. "Tegelijk voelen ze zich beter als ze een langere route te voet afleggen naar het werk. Het onderzoek toont aan dat, als bepaalde projecten zoals de voorgestelde fietsroutes in Londen pendelaars aanzetten tot fietsen of lopen, dit merkbare gevolgen heeft voor de psychische gezondheid."

Opvallend is dat ook gebruikers van het openbaar vervoer zich gelukkiger voelen. "Dat is een verrassende ontdekking", zegt Martin. "Je zou denken dat de gebrekkige dienstverlening of overvolle bussen tot stress leiden. Maar openbaar vervoer geeft mensen ook tijd om te ontspannen, te lezen of te praten. Bovendien is er vaak een tochtje te voet van of naar de bushalte of het treinstation, en dat blijkt mensen op te monteren."

'Zelfselectie'
Het onderzoek, dat gisteren verscheen in het wetenschappelijke tijdschrift Preventive Medicine, strookt met eerder Amerikaans onderzoek in het tijdschrift Transport. Daarin werd geconcludeerd dat fietsers de gelukkigste pendelaars waren. De Amerikaanse onderzoekers vermoedden echter dat dat het gevolg was van zelfselectie: wie beslist om te fietsen, is vaak zelf al erg enthousiast over die vorm van transport.

Ik ga deze week nog even rusten (na de 1/2 triatlon), maar volgende week spring ik opnieuw op de fiets!

ps: op de 1/2 triatlon heb ik 2u52 gefietst op 95km! :-)

voor de geïnteresseerde:

- zwemmen (2200m): 39min

- fietsen: 2u52

- lopen (18km): 1u24 (incl. sanitaire stop!) :-)

totale tijd: 5u01 op mijn eerste 1/2 triatlon

Fietsen verbetert volgens Brits onderzoek de kwaliteit van het seksleven. Dat schrijft de Daily Mail.

Ze hebben daardoor meer aandacht voor hun partner, vrienden en familie. Ruim 65 procent van de deelnemers zegt door het fietsen een betere relatie te hebben met hun echtgenoot en 39 procent denkt door het fietsen zelfs een beter seksleven te hebben.


Daarnaast denkt de helft van de deelnemers dat ze op hun werk beter presteren door vaker te fietsen en 82 procent zegt minder last te hebben van stress. Een derde voelt zich creatiever, omdat ze tijdens het fietsen vaak goede ideeën krijgen. Zo’n 15 procent van de ondervraagden denkt zelfs dat zijn of haar carrière voorspoediger verloopt door het fietsen.

Volgende A-Stuurkens rijden vandaag richting Velzeke : Fabian, Phil, de gebrs V Peteghem, Eddy DC, Maurits, de “Maeskens” Hendrik & Sven, Ivan, Koen & Robin. Eric is afwezig, die is vermoedelijk nog aan het bekomen van zijn calvarietocht van vorige zondag ;-)

Fabian rijdt rond met superbenen vandaag, en heeft afwisselend Phil, Koen & Maurits naast zich. 

Het tempo ligt hoog, maar we moeten regelmatig vertragen en wachten op Hendrik, die ’n totale off day beleeft en last heeft van krampen. Onze jongste, Robin, rijdt speciaal mee met de A’s  voor die Paddestraat, maar op de kasseien raakt hij met zijn cartouches niet helemaal voorin ... er is toch nog verschil tussen A & B J

85 km staan er op de teller met 30.3/u gemidd.

Theo zit op terras te glunderen ; zijn C-groep telde  ook 7 leden – in totaal 32 Stuurkens vandaag ! J

 Evi, Katrien & Ronny komen  ons ook vervoegen J “Make time for friends who make you better“ Ronny ziet er al véél beter uit en zit al vol plannen voor de Marmotte in 2015.

Volgende week – de laatste keer om 08 u – een pittig ritje langs Heldergem en Woubrechtegem... sportieve grt Maurits

Reeds 38 Stuurkens hebben toegezegd en zouden meegaan, maar nog niet iedereen heeft het voorschot gestort

HERINNERING :  je inschrijving is slechts definitief

na overschrijving van 25 euro op  rekeningnummer IBAN BE38 9730 4922 1672 met vermelding van “uw naam + Friesland 2015”

• Gelieve niet uit te stellen - reservaties worden genoteerd in volgorde van inschrijving

verschillende Stuurkens zijn geïnteresseerd in de Marmotte voor volgend jaar !

o.a. Rita, Eric, Davy, Charlotte, Ronny, Marleen, Evi & Maurits.

Klik eens voor eventuele inschrijvingen :

http://www.velotour.be/programma/2015/la_marmotte/

kan ook via :

http://www.kortweg.be/wielerstages/meerdaagse-fietsreizen/

• "Marmotte : 4 juli 2015