Wednesday, October 31, 2012
Wereldkampioen Gilbert in Gent op dinsdag 20 nov
Wereldkampioen Philippe Gilbert opent de Lotto z6sdaagse Vlaanderen - Gent! In een 3km achtervolging neemt hij het op tegen Gianni Meersman. Aansluitend schiet Gilbert de Lotto z6sdaagse officieel op gang.
16 euro tickets in voorverkoop Wie rijdt er mee? Vertrek aan ons lokaal om 18 uur.... Maurits is al Bob ....
Programma dinsdagavond :
Dinsdag 20.11.1218.45 47ste UIV-U23 Memorial Noël Foré: 1ste rit
Ploegvoorstelling
Puntenrit: 2 x 30 r. met sprint na 20-25-30e ronde
Ploegkoers: 180 r. met sprint na 60-120-180ste ronde
Huldiging: rit - groene trui - gele trui
20.00 Ploegenvoorstelling 72ste Lotto Z6sdaagse Vlaanderen-Gent
20.20 Voorstelling Philippe Gilbert + startschot
20.30 Puntenrit per ploeg: 60 r. (6 à 10 r.)
20.50 Ploegafvalling
21.10 Tijdrit: 166 m vliegende start (witte rugnummers)
21.30 Ploegkoers: 40' + 10 r.
22.15 Achtervolging: Philippe Gilbert - Gianni Meersman
22.35 Derny: 1ste reeks = 60 r.
22.50 Afvalling (niet deelnemers dernyreeksen)
23.05 Derny: 2de reeks = 60 r.
23.20 Tijdrit: 500 m vliegende start & aflossing (13-1)
23.45 Derny: finale = 66 r. (eerste 3 van de reeksen)
00.00 Scratch (niet deelnemers derny)
00.10 Supersprint per ploeg : 6 x afvalling + 10r. sprint
00.25 Ploegkoers: 25' + 10 r.
01.00 Einde
Monday, October 29, 2012
Onzen Davy in Australië
Monday, October 15, 2012
Blanky in the local newspaper
BERLARE - Vanavond stapt Berlarenaar Davy Blancquaert op het vliegtuig naar Australië. Daar rijdt hij mee in de Crocodile Trophy, de zwaarste mountainbikerace ter wereld.
Davy Blancquaert (33) is F16-piloot bij Defensie. Naar aanleiding van het zeventigjarige bestaan van hun squadron wilden hij en drie collega's iets opmerkelijks doen. ‘We besloten deel te nemen aan de Crocodile Trophy in Australië. Dit is de langste en zwaarste mountainbikerace ter wereld’, zegt Davy. ‘De wedstrijd is verspreid over negen dagen, waarin we meer dan duizend kilometer met verschillende hoogten overbruggen. De race vindt plaats in de Australische outback, bij temperaturen boven de 40°. Overnachten doen we telkens aan de aankomstplaats in een tentje.’
De vier collega's startten een jaar geleden met trainen. Ze hebben allemaal een sportief verleden. ‘Ik doe aan triatlon en wielertoerisme’, gaat Davy verder, ‘we trainden in het begin vooral op de koersfiets op lange afstanden. De laatste maanden was dat meer offroad met de mountainbike. We trainen gemiddeld vijftien uur per week. Dat is niet evident in combinatie met ons gezin en onze job. We worden vanuit Defensie gesteund, maar er was geen mogelijkheid om extra vrij te nemen. We hebben onze job het voorbije jaar gewoon uitgeoefend met missies en oefeningen in het buitenland.’
Davy en zijn collega's rekenden op een extreem hete zomer om zich te wapenen tegen de Australische hitte. ‘We kunnen ons daar niet echt tegen wapenen. We hopen dat dat voor de meeste deelnemers zo is’, zegt Davy, ‘We waren met ons squadron van oktober tot januari wel op missie in Afghanistan. Daar was het ook warm en hebben we geoefend op fietsen op rollen. Maar dat is natuurlijk niet hetzelfde. We weten nu al dat we veel gaan zweten.’
De vier vrienden komen woensdag in Australië aan. Zaterdag start de eerste wedstrijd. ‘Doel is de race comfortabel uitrijden. We weten dat we zullen afzien, maar hopen dat de zware fysieke pijn achterwege blijft. Het zal een unieke ervaring zijn en daar blijft het ook bij. Nog eens zo'n zwaar jaar kunnen we echt niet verkopen aan onze familie’, besluit Davy. Het Nieuwsblad 15 okt 2012
Bas 14-10-2012
Geboren op 14-10-2012
om 02:09 uur : BAS - mama stelt het goed - papa is fier en Noor is blij met
kleine broer erbij !
Eerste reactie van Jochen : "Leg Bas zijn
koerstenue maar klaar ! " ;-))
Véle gelukwensen !!!!
Thursday, October 11, 2012
Afsluiten seizoen - feestmaal
Beste leden,
op zondag 21 oktober rijden we onze laatste
rit.
Zoals nu al een gewoonte is sluiten we 2012 af
met een schitterend feestmaal, verzorgd door Patrick.
Ook de plechtige proclamatie vindt dan
plaats.
We komen samen vanaf 13h voor aperitief en
maaltijd.
Op het menu:
-koud voorgerecht
-warme beenhesp met alles wat er bij hoort
(patatjes, groenten, saus...)
-dessert
Voor praktische redenen (grootte van de hesp)
VRAAG IK JULLIE TE BEVESTIGEN MET HOEVEEL JULLIE
KOMEN!!!!!!!!!! Mail :
stuurken@telenet.be
of sms 0494 60 98 15
stuurken@telenet.be
of sms 0494 60 98 15
Maurits verzamelt de inschrijvingen, afrekenen
per overschrijving of contant bij Maurits (mag ook op de dag zelf).
Deelname in de kosten: leden gratis, partners
20€, kinderen 10€.
Bevestig NU jullie deelname!
Sportieve groeten uit zonnig
Italië.
William.
Monday, October 08, 2012
Stand 8 okt
.jpg)
Charlotte wint off road duatlon
Ons Charlotte reuzinneke van Wetteren :
De 2e editie van de Reuzen van Wetteren off road duatlon - wedstrijd van 4km - 18 MTB - 4km - werd gisteren bij de dames door onzen Charly gewonnen.
Proficiat Charlotte !
Friday, October 05, 2012
't Stuurken schenkt toestel aan Sperwer
Het Nieuwsblad - zaterdag 06/10/2012
"OVERMERE - WTC 't Stuurken organiseert jaarlijks een tombola. De opbrengst daarvan schenken ze aan een goed doel. Deze keer zamelden ze 400 euro in. Voorzitter William Van Malderen (l) overhandigde dit bedrag aan Carlos Desmyter, directeur van De Sperwer. De Sperwer zal met het geld een reinigingstoestel kopen voor het fietsproject aan het Donkmeer." Wednesday, October 03, 2012
Volg Davy !!!
Het "crocodile" avontuur komt stilaan dichterbij..
Tuesday, October 02, 2012
Tom Boonen flandrien van 2012
klik voor video :
Krampen voorkomen !
Hoe voorkom je
krampen tijdens het fietsen?
De ondervinding leert dat spierkrampen het meest
optreden bij warm en vochtig weer, dus in omstandigheden waarbij je door
te zweten veel vocht verliest. Sommige renners transpireren onder
extreem warme weersomstandigheden meerdere liters vocht. Het vochtverlies is dan
zo groot dat ze het niet meer kunnen compenseren door te drinken. Het
prestatieniveau zakt dan ook drastisch, en dikwijls steken krampen dan de kop
op.
Uitdroging (dehydratie) lijkt dus een belangrijke factor te zijn voor het ontstaan van krampen. Niet alleen het vochtverlies is belangrijk, ook het verlies aan electrolyten die samen met het zweet worden afgescheiden. Een verstoring van de electrolytenbalans in het lichaam, en vooral dan door het verlies aan natrium (zout), doet waarschijnlijk spierkrampen ontstaan.
Maar niet iedere renner zweet even fel, en niet iedereen verliest terwijl hij zweet even veel zout. Je vochtverlies meet je door je vóór en na de training of wedstrijd te wegen, en bij het verschil in gewicht je drankopname erbij te tellen. Weeg je vóór de training bijvoorbeeld 75 kg, en na de training 73 kg, en heb je bovendien 1,5 liter dorstlesser gedronken, dan is je vochtverlies 3,5 liter.
Of je veel zout verliest zie je aan je fietskleren. Slaat je kleding wit uit, als je zweet is opgedroogd, dan heb je veel zout verloren. Pas op: spierkrampen treden niet alleen op bij warm en vochtig weer. Ook in koele weersomstandigheden kun je krampen krijgen. Want zweten doe je ook als het minder warm is.
Vermoeidheid lokt ook krampen uit. Die komen er aan als je te lang met een hoge intensiteit fietst. Dus wanneer je een tijdje boven je belastbaarheidsniveau presteert en je energiereserves uitgeput raken. Ten slotte kan ook een tekort aan magnesium leiden tot spierkrampen.
Lees het volledige artikel in de Cyclo Sprint van oktober.
Uitdroging (dehydratie) lijkt dus een belangrijke factor te zijn voor het ontstaan van krampen. Niet alleen het vochtverlies is belangrijk, ook het verlies aan electrolyten die samen met het zweet worden afgescheiden. Een verstoring van de electrolytenbalans in het lichaam, en vooral dan door het verlies aan natrium (zout), doet waarschijnlijk spierkrampen ontstaan.
Maar niet iedere renner zweet even fel, en niet iedereen verliest terwijl hij zweet even veel zout. Je vochtverlies meet je door je vóór en na de training of wedstrijd te wegen, en bij het verschil in gewicht je drankopname erbij te tellen. Weeg je vóór de training bijvoorbeeld 75 kg, en na de training 73 kg, en heb je bovendien 1,5 liter dorstlesser gedronken, dan is je vochtverlies 3,5 liter.
Of je veel zout verliest zie je aan je fietskleren. Slaat je kleding wit uit, als je zweet is opgedroogd, dan heb je veel zout verloren. Pas op: spierkrampen treden niet alleen op bij warm en vochtig weer. Ook in koele weersomstandigheden kun je krampen krijgen. Want zweten doe je ook als het minder warm is.
Vermoeidheid lokt ook krampen uit. Die komen er aan als je te lang met een hoge intensiteit fietst. Dus wanneer je een tijdje boven je belastbaarheidsniveau presteert en je energiereserves uitgeput raken. Ten slotte kan ook een tekort aan magnesium leiden tot spierkrampen.
Lees het volledige artikel in de Cyclo Sprint van oktober.
| Zo voorkom je spierkrampen |
| Drink voldoende tijdens de dagen vóór de wedstrijd. Vele
fietsers beginnen vaak onbewust gedehydrateerd aan de wedstrijd, omdat ze te
weinig drinken vóór, tijdens en na de trainingen. Drink tijdens de laatste 2 uur vóór de wedstrijd nog ongeveer 1 liter water. De laatste 15 minuten vóór de wedstrijd mag je overschakelen op een dorstlesser. Drink tijdens de wedstrijd om de 15 minuten ongeveer 20-25 cl dorstlesser, afhankelijk van de weersomstandigheden en van het feit of je veel of weinig zweet. Een dorstlesser bevat suikers, en vult zo dus niet allen je vocht, maar ook je energiereserves aan. Als je door het zweten veel zout verliest, voeg je het best 1 gram extra zout toe per liter dorstlesser. Dit komt overeen met de hoeveelheid zout op het puntje van een aardappelmesje. Let erop dat je niet te veel zout toevoegt. Je drank wordt dan te geconcentreerd, waardoor de opname ervan vertraagt. De smaak is dan onaangenaam en dan drink je onvoldoende. Hou een fietstempo aan dat binnen je mogelijkheden ligt. Neem eventueel extra magnesium. Maar dit is alleen maar zinvol als via een bloedonderzoek een magnesiumtekort is vastgesteld. Bron : cycling.be - http://sport.be.msn.com/cycling/nl/ |